Dieta Diamondów
Chcesz pozbyć się nieestetycznych wałeczków i w końcu pochwalić się płaskim brzuchem i smukłymi nogami? Takie marzenia ma większość kobiet. Jednak ich realizacja na pewno nie przyjdzie łatwo. W tym wypadku potrzebna jest silna determinacja i konsekwencja, gdyż utrata kilogramów to żmudny proces, naszpikowany pokusami, dlatego nie każdy jest w stanie wytrwać na diecie. Bo to właśnie zmiana żywienia jest głównym katalizatorem do ubytku masy ciała. Bardzo ważny jest również ruch, ale bez diety efekty nie będą zadowalające. W ostatnim czasie modna jest dieta Diamondów, która nie obiecuje nagłego spadku masy ciała, ale systematyczne wyniki. Dieta Diamondów zwana też dietą niełączenia to przede wszystkim zbilansowany jadłospis, w którym dominującą warzywa i owce.
Autorem diety jest Harvey Diamond, amerykański dietetyk, który na początku lat osiemdziesiątych wpadł na pomysł diety, gdy sam zmagał się z nadmiernymi kilogramami. Opracowany przez siebie jadłospis pozwolił mu schudnąć kilkanaście kilogramów. Wówczas nowa metoda od razu zyskała popularność w USA.
Głównym celem diety Diamondów jest oczyszczenie organizmu ze szkodliwych substancji, które zalegają w różnych narządach. Dzięki lepszej pracy całego organizmu można bez większych wyrzeczeń zgubić nawet kilka kilogramów. Nie trzeba liczyć kalorii ani sprawdzać indeksu glikemicznego. Najważniejsze to pamiętać o jedzeniu warzyw i owoców (poza bananami) oraz piciu dwóch litrów wody każdego dnia.
Najlepszy jest jadłospis, w którym 60 procent tworzą węglowodany, 30 procent to białko, a reszta to zdrowe tłuszcze. Metabolizm się znacząco poprawi, gdy nie będziesz łączyć produktów skrobiowych z białkowymi. Mięso jedz z warzywami, tak samo – kaszę czy ryż łącz z owcami lub ulubionymi warzywami.
Ile posiłków należy spożywać w ciągu dnia?
Ogranicz je do trzech podstawowych, czyli śniadania, obiadu oraz kolacji. Ostatni posiłek można zjeść najpóźniej o 20.00. Co ważne, dieta Diamondów pozytywnie wpływa na wygląd skóry, włosów i paznokci. Jednak w opinii sceptyków, w jadłospisie jest zdecydowanie za mało białka oraz składników odżywczych, m.in. wapnia, cynku, żelaza oraz witamin z grupy B. W związku z tym nie powinno się stosować tej diety dłużej niż miesiąc.
Warto, by codziennie jeść różnorodne posiłki. Bogactwo produktów sprawi, że dieta nie będzie monotonna i łatwiej będzie na niej wytrwać. Należy pamiętać, że dieta Diamondów sugeruje, by od razu po przebudzeniu zjeść owoc lub wpić świeży sok. Ze śniadaniem można poczekać około dwie godziny. Jedną z dobrych opcji na pierwszy posiłek jest kanapka ze świeżymi pomidorami, cebulą i bazylią. Na obiad można zaserwować kaszę gryczaną z warzywami i sosem koperkowym. Natomiast kolacja powinna być lekka, zjeść można np. rybę po grecku. Dieta Diamondów daje szerokie pole do popisu. Można komponować rozmaite potrawy. Pewne jest, że na takiej diecie nie będziemy czuć głodu, bo jeść można niemal wszystko. Dlatego też należy pamiętać o zachowaniu umiaru, nawet przy jedzeniu warzyw i owoców.