Dieta Fultona
Chcesz schudnąć, ale nie wiesz jak? Szukasz diety, która w końcu pozwoli ci uzyskać wymarzoną wagę? Furorę robi dieta angielskiego dietetyka Venice'a Fultona, który dotychczasowe zasady zdrowego żywienia przewrócił do góry nogami.
Nietypowa metoda ma zapewnić ubytek masy ciała na poziomie kilkunastu kilogramów, dlatego chętnych do jej stosowania nie brakuje. Dieta Fultona przeznaczona jest wyłącznie dla osób o pełnym zdrowiu. W razie wątpliwości lepiej jest skonsultować się z lekarzem. Dieta dzieli się na 3 poziomy trudności, każdy wybiera najlepszy dla siebie. Pierwszy poziom, zwany falą jest najmniej restrykcyjny, dlatego spadek wagi jest najmniejszy i nie przekracza 5 kg. W kolejnej opcji, zwanej płomieniem, która tak jak wszystkie trwa sześć tygodni, można zgubić około 7 kg. Ostatni typ to wstrząs. Jest to najtrudniejszy etap, który zapewnia nawet 10 kg mniej. Efekty swojej diety należy kontrolować, ważąc się raz w tygodniu.
Szokiem dla większości osób oraz głównym zarzutem wobec diety Fultona jest rezygnacja ze śniadania. Posiłek uznawany za najważniejszy w ciągu dnia w tej diecie znika całkowicie. Ma to zapewnić wzmożoną pracę organizmu od samego rana, który z powodu braku śniadania energii poszukiwać będzie w zgromadzonym tłuszczu. Z rana najważniejsza jest natomiast zimna kąpiel, woda nie powinna mieć więcej niż 20°C. Zdaniem Fultona, po takiej kąpieli, gdy temperatura ciała się obniży, organizm będzie spalał zapasy tkanki tłuszczowej, aby ogrzać ciało. Na początek w wodzie należy siedzieć, później powinno się leżeć, ale bez zanurzania głowy. Co ważne, z każdym tygodniu temperatura wody musi być niższa o 1°C.
Kochasz kawę? Bez obaw, w tej diecie nie jest ona zakazana, wręcz przeciwnie. Kofeina ma przyśpieszać spalanie tłuszczu, dlatego filiżanka czarnej kawy wskazana jest zwłaszcza rano. Do nietypowego jadłospisu należy dołączyć ćwiczenia. Ćwiczyć należy po każdym posiłku od 15 do 45 minut, może to być jogging, pływanie czy taniec. Długość treningu zależna jest od poziomu diety. Przy opcji fali to minimum godzina dziennie, kwadrans dłużej w przypadku drugiego stopnia trudności, a przy poziomie „wstrząs” jest to już przynajmniej 1,5 godziny każdy dnia.
Ważnym punktem diety Fultona jest ograniczenie posiłków do trzech. Odstęp między nimi powinien być długi, przynajmniej cztery godziny. Kolację najpóźniej można spożyć na dwie godziny przed snem. Nie ma też konieczności picia dużej ilości wody. W diecie Fultona można jeść bez obaw mięso, ryby, jajka oraz soję, które można doprawić pieprzem, ziołami lub oliwą. Zakazane są kaloryczne sosy, keczup, majonez. Połowa talerza powinna być wypełniona warzywami, np. fasolą, burakami, gotowaną marchewką, ziemniakami lub dynią. Od czasu do czasu można pozwolić sobie na owoce, szczególnie wskazana jest cytryna, limonka, grejpfrut, jagody, ananas, śliwki lub truskawki.